こんにちは。

赤鹿リョウです。

 

 

GWですね。

皆様は連休でしょうか。

 

私は連休ですが,今年は特に旅行に行っておりません。

ずっと家に引きこもってます(笑)

 

でもそれではもったいないので,

鈍った体を鍛えることに励んでおります!

 

 

 

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最近は毎日ジョギングしてます!

 

久しぶりに走ると爽快ですね!

めちゃくちゃ気持ちいいです。

 

走った後は筋トレです。

 

全身をものすごく鍛えられる筋トレ法があります。

私が行っているジムにいる,

元自衛隊の方に教えていただきました。

 

 

腕立て 30秒

腹筋  30秒

バービージャンプ 30秒

ランジジャンプ 30秒

 

 

これで1セットです。

これを連続で3セットやります。

 

 

これめちゃくちゃ効きます。

最初にやったときは,空中に星が飛びました(笑)

 

 

そして次の日は全身筋肉痛です。

でも筋肉痛がたまらないんだよね!

 

 

ということで,

あと残り少ないGW中に鍛えよう!

と思っている方は,ぜひやってみてください!

 

1回やるだけで相当効きますよ!